新學(xué)期伊始，不少同學(xué)都要踏上赴澳的旅途了!但是，來澳洲可是要坐十幾個小時的飛機(jī)噢~51小編今天就帶大家來看看如何能緩解長途飛機(jī)的疲勞，愉快的度過空中旅程!
常見的睡姿，小伙伴們請擇優(yōu)使用吧!
除了找到合適的睡姿很重要，但也不能忽視乘機(jī)時的小竅門噢~
竅門一：辦理登機(jī)牌時多句話
在辦理乘機(jī)手續(xù)時，可向工作人員要求坐在面壁的位置。也就是說在機(jī)機(jī)艙隔段的第一排，那里空間會寬一些，腿有了更大的伸展空間就不會那么腫了?；蛘呖梢赃x擇靠過道的位置，不時伸伸腿也好。
竅門二：在飛機(jī)上坐不動，靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內(nèi)水分滯留，所以：
最好穿寬松的休閑服。
情況嚴(yán)重者，最好選擇比平常大半號的鞋子。
注意及時排尿，千萬不要因為怕打擾鄰座乘客而憋尿。
竅門三：開水，面霜最重要
飛機(jī)在高空飛行時機(jī)艙的濕度只能維持在10%以下，因此會引起口干舌燥，皮膚干癢。防止方法：
1.多喝開水，千萬不要怕入廁所麻煩而少喝水。
2.不僅是女生，男生也應(yīng)當(dāng)涂抹高保濕的眼霜和面露，保持皮膚水分。
3.眼睛干澀明顯時可以用醫(yī)生開的人工淚液點眼。另外，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。
4.化妝只宜清淡，切忌濃妝艷抹。厚厚的脂粉涂在臉上十幾個鐘頭，對皮膚一點好處也沒有。
竅門四：準(zhǔn)備“墊背”枕頭
飛行中長時間保持一種坐姿，常會腰腿。肩頸和手腳關(guān)節(jié)酸脹，僵硬。尤其是如果長時間脖子或后背架空就會疼痛難忍了，這時候一定切記帶上充氣枕頭，會感覺舒服很多。穿褲子比穿裙子更實際。飛機(jī)上能活動的空間有限，除了上洗手間外，機(jī)會所有事情都在座位上解決，就算睡姿給人看見，穿著褲子也不會令你過分失禮。
最后為大家推薦一套機(jī)上保健操，有興趣的同學(xué)可以學(xué)學(xué)，以備不時之需：
1.頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持2秒鐘，再慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，保持5秒鐘，回到原位，做5次。
2.下巴慢慢貼近胸口，保持5秒鐘，再頭向后仰，保持5秒鐘，回到原位，做5次。
3.耳貼近左肩，保持5秒鐘，右耳貼近右肩，保持5秒鐘，回到原位，做5次。
4.雙肩上聳，保持5秒鐘，雙肩向前旋，保持5秒鐘，雙肩朝后旋，保持5秒鐘，做5次。
5.雙手向前伸直，握成拳頭，快速張開和握緊10次。
6.兩腳放松置于地上，腳尖著地，腳跟抬起，保持5秒鐘，然后放下，做5次。
7.雙手抱住一個膝蓋，上身向前彎曲。慢慢舉膝靠向胸口，并保持?jǐn)?shù)秒鐘，飯后放松，將腳放回地面，再換另一個膝蓋，重復(fù)相同動作。做5次。
8.雙手放置于一條大腿下，將腳抬離地面，轉(zhuǎn)動腳踝5秒鐘，然后另一條腿做相同的動作。雙腳連續(xù)做5次。
