神馬？留學(xué)歸來(lái)胖10斤！聽(tīng)聽(tīng)留學(xué)健身達(dá)人的建議

作為留學(xué)生的你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷，每天都寫不完的Paper，如約而至又永無(wú)止境的Deadline，沒(méi)時(shí)間做飯，用無(wú)盡的高脂肪高熱量的垃圾食品支撐著過(guò)了一個(gè)又一個(gè)熬作業(yè)的夜晚。什么?剛剛踏入校園?那趕緊看一下，@雪融雪融 作為留學(xué)生和時(shí)尚健身達(dá)人，和我們分享如何在緊張的學(xué)習(xí)之余，保持良好的身材和積極的心態(tài)。別像學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐那樣，每次回國(guó)胖十斤。文末有彩蛋!

問(wèn)：能簡(jiǎn)單介紹一下你在約克留學(xué)所讀的專業(yè)嗎?為什么會(huì)選擇它?

@雪融雪融：我在約克讀研究生期間所學(xué)習(xí)的專業(yè)是 Contemporary Cinema and Television，說(shuō)白來(lái)就是研究現(xiàn)代電影電視產(chǎn)業(yè)的，它研究的范圍非常廣，涵蓋電視電影美學(xué)、制作、產(chǎn)業(yè)和制度的研究。選擇這個(gè)專業(yè)是因?yàn)橐环矫嫖易约浩綍r(shí)比較喜歡思考一些關(guān)于文化產(chǎn)業(yè)的相關(guān)問(wèn)題，就覺(jué)得可以和同學(xué)朋友老師一起探討相關(guān)問(wèn)題，激發(fā)一些新的想法特別有意義;另一方面，之前本科期間去英國(guó)交換的時(shí)候就特別喜歡約克這個(gè)地方，不僅環(huán)境特別好，購(gòu)物也方便(各類品牌都有，雖然沒(méi)有倫敦多)，當(dāng)?shù)氐木用褚蔡貏e友善。所以，最終放棄了倫敦的學(xué)校，選擇了安靜美麗的約克。

問(wèn)：在本科期間就曾到英國(guó)交換。你覺(jué)得作為交換生和研究生的經(jīng)歷和感受有什么不同?

@雪融雪融：特別不一樣。交換的時(shí)候是本科，又是交換生，所以老師對(duì)我們很照顧，課業(yè)非常輕松，努努力很快就可以把作業(yè)寫完，有大把的空余時(shí)間可以做自己的事情，每天可以10點(diǎn)半就睡覺(jué)，每周末都去周邊城市旅游放松。但研究生就完全要靠自己了，老師不會(huì)特別照顧你，而且作業(yè)也很多，每個(gè)假期都差不多要寫3篇5000字的論文，要看大量文獻(xiàn)。所以，就要以學(xué)業(yè)為主，有空的時(shí)候去放松娛樂(lè)了。

問(wèn)：在約克讀的是傳媒類專業(yè)，讀著讀著怎么走上了健身之路?是受到英國(guó)全民健身氛圍影響嗎，還是有什么特別的契機(jī)?

@雪融雪融：小時(shí)候就在練跆拳道，所以一直很喜歡運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)停下來(lái)過(guò)。在讀研究生期間，壓力比較大，運(yùn)動(dòng)是我主要的解壓方式，而且在那期間接觸了更多的健身文化，而且我那時(shí)候的男朋友也喜歡健身，就一起練一起研究。我覺(jué)得有時(shí)間去健身，或是去研究健身，都很幸福?？梢宰鲎约合矚g的事情，并把它變成工作中的一部分，這種感覺(jué)非常好。工作這種一直要做的事情，要做自己鐘愛(ài)的。

問(wèn)：英國(guó)的運(yùn)動(dòng)還有健身的氛圍怎么樣，留學(xué)生的運(yùn)動(dòng)設(shè)施條件如何?

@雪融雪融：可以很明顯的感覺(jué)到政府對(duì)全民運(yùn)動(dòng)的重視，基本每個(gè)大學(xué)都有自己的Gym、游泳館、足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)，我們學(xué)校還有Cycling的專業(yè)車道。我當(dāng)時(shí)在約克去的Gym就是市政府投資的，場(chǎng)地很大，設(shè)施非常齊全，而且給學(xué)生的折扣也特別多。

問(wèn)：健身對(duì)你而言是什么樣的存在，或者說(shuō)，給你帶來(lái)了哪些改變?

@雪融雪融：健身現(xiàn)在已經(jīng)成了我生活中的一部分。之前特別喜歡吃高熱量的東西，健身之后就會(huì)稍微注意一點(diǎn)兒，也盡量不喝酒不熬夜，總體來(lái)說(shuō)更加健康。但變化最大的是整個(gè)人的狀態(tài)，更加積極向上了，知道如何應(yīng)對(duì)和減少生活各方面的壓力。

問(wèn)：健身初期有走過(guò)彎路嗎?有沒(méi)有很想給初學(xué)者的建議?

@雪融雪融：有。雖然之前練過(guò)跆拳道和長(zhǎng)跑，但小時(shí)候?qū)\(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)還不夠全面，不知道如何鑒別信息的真?zhèn)巍１究飘厴I(yè)的時(shí)候特別想要馬甲線，就每天跑很多公里，然后做 “腹肌撕裂者”這樣的練習(xí)，真的然并卵。飲食方面只是控制攝入卡路里的量，卻不注重?cái)z入食物的種類。確實(shí)消耗很多，體重也掉來(lái)，但是體型并沒(méi)有什么特別大的變化，想要的線一個(gè)都沒(méi)有。

問(wèn)：從審美上來(lái)說(shuō)，跟西方不同，中國(guó)人還是更加偏愛(ài)“小鳥依人”的“窈窕淑女”。你有過(guò)類似困擾嗎?你自己怎么看?

@雪融雪融：確實(shí)會(huì)有這樣的問(wèn)題，畢竟東方人現(xiàn)在的審美還是以瘦為美，很多人也覺(jué)得越瘦越美。而西方追求線條感的比較多，稍微大一點(diǎn)兒結(jié)實(shí)一點(diǎn)兒的都可以接受。我個(gè)人不喜歡上下一般粗的“筷子腿”，我覺(jué)得沒(méi)有線條沒(méi)有美感，偏向于追求身體的線條，當(dāng)然也并不是追求塊頭大。我覺(jué)得我的審美OK，所以我會(huì)堅(jiān)持自己的道路。

問(wèn)：都說(shuō)英國(guó)男人“顏值”高，又紳士。你同意嗎?

@雪融雪融：總體來(lái)說(shuō)，我很贊成。畢竟顏值確實(shí)高，大部分男生很會(huì)穿衣(我喜歡穿衣好看的，哈哈)，而且看起來(lái)很懂禮貌很nice。但不乏有很屌絲的人，街邊找你要零錢的小哥、醉酒的小哥和愛(ài)惡作劇的teenagers還是很多的。

問(wèn)：剛開(kāi)始健身的時(shí)候有想過(guò)它會(huì)成為你的職業(yè)嗎?是什么讓你決心轉(zhuǎn)行?如果沒(méi)有走上健身之路，你可能會(huì)在鎂光燈下做個(gè)主持、記者吧，會(huì)懷念那樣的生活嗎?

@雪融雪融：沒(méi)有想過(guò)。至于為什么會(huì)“轉(zhuǎn)行”是因?yàn)橛X(jué)得做媒體特別“反人類”，壓力很大，而且要經(jīng)常熬夜，對(duì)身體的消耗很大。而且我并不喜歡每天坐在電腦前寫/或是在攝像機(jī)前播報(bào)一些自己不感興趣的內(nèi)容，完全不想做自己不感興趣的事兒，所以應(yīng)該不會(huì)懷念吧。

問(wèn)：什么時(shí)候跟Fit Time結(jié)緣?為什么選擇它而不是去做傳統(tǒng)的健身房私教?

@雪融雪融：很多關(guān)于健身的信息都是FitTime帶給我的，而且呈現(xiàn)內(nèi)容的方式又很炫酷，非常適合年輕人閱讀。FitTime和傳統(tǒng)健身房很不一樣。首先，它的平臺(tái)比較高，團(tuán)隊(duì)很強(qiáng)大;其次，它通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)讓更多的人認(rèn)識(shí)健身，知道如何正確科學(xué)的健身?？梢哉f(shuō)，它并不是在教技術(shù)，也不是針對(duì)某個(gè)個(gè)體。它是在針對(duì)中國(guó)大眾，宣傳本土化了的健身文化。

問(wèn)：現(xiàn)在周圍都是健身大牛，是一種怎樣的體驗(yàn)?遇到困難或是瓶頸的時(shí)候如何解決?

@雪融雪融：感覺(jué)很爽啊，身邊都是四肢和頭腦都很發(fā)達(dá)的年輕人，且他們顏值也高。大家可以互相交流，共同進(jìn)步，不僅僅是健身方面。這樣年輕且優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)，真的可以讓我學(xué)到很多。遇到瓶頸就求救大神們，很快就度過(guò)了瓶頸期。

問(wèn)：據(jù)我了解，英國(guó)政府下設(shè)一個(gè)叫做Department of Culture and Media and Sport的部門，感覺(jué)頗有一種文化、傳媒。運(yùn)動(dòng)不分家的味道。你們公司的app其實(shí)就是將運(yùn)動(dòng)做成了一種文化，是受到了一定的影響嗎?你覺(jué)得這會(huì)成為未來(lái)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì)嗎?

@雪融雪融：哈哈，可能吧，畢竟我們的founder之一也是英國(guó)畢業(yè)回來(lái)的。利用互聯(lián)網(wǎng)做健身，是比較新穎的，而且我們是國(guó)內(nèi)第一家將互聯(lián)網(wǎng)、文化傳播和健身想結(jié)合的公司，說(shuō)到這里還是感覺(jué)很自豪的。

健身小白問(wèn)答彩蛋

彩蛋1. 女生健身之后會(huì)不會(huì)變成肌肉女?那樣真的還會(huì)穿衣顯瘦嗎?

@雪融雪融：其實(shí)女生長(zhǎng)肌肉不太容易，我練的比較多，還補(bǔ)蛋白粉才會(huì)長(zhǎng)得很快。根據(jù)自己的需要安排訓(xùn)練和飲食吧。練成我這樣，日常穿衣也還是不顯壯的。

彩蛋2. 能不能一招教我們甩掉肚子上的贅肉?

@雪融雪融：可以下載App(藍(lán)色Logo的FitTime哦，黃色不是我們的)里的“核心轟炸式燃脂”或者“FT-7”課程，都可以很快的教會(huì)你正確的運(yùn)動(dòng)發(fā)力模式，你可以把這種方式帶到生活中，飛快的減掉小肚腩。

彩蛋3. 關(guān)于吃什么不會(huì)胖還能補(bǔ)充足夠能量，哪些動(dòng)作能夠練到哪部分肌肉，以上所有，你們的信息來(lái)源是什么?是親身嘗試所得嗎?健身小白應(yīng)該如何判斷網(wǎng)上哪些說(shuō)法是可信的，哪些是不負(fù)責(zé)任的?

@雪融雪融：我們會(huì)看權(quán)威的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖類的書(肌肉啊、骨關(guān)節(jié)啊、筋膜啊等等)，會(huì)看國(guó)際運(yùn)動(dòng)四大認(rèn)證機(jī)構(gòu)發(fā)布的report和paper，但最重要的是，我們會(huì)更多的思考，基于以上的知識(shí)和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，提出一些新的理念，并證實(shí)和反思，一直走在思考-驗(yàn)證-反思的道路上，而不是一味的follow。網(wǎng)絡(luò)上的信息太多太碎，很多信息都比較片面，還好很多人都在極力辟謠，這就挺好的。健身先健腦，那種什么“三天瘦十斤、五天瘦手臂、七天馬甲線”并配上亂七八糟的 GIF圖的信息就不要相信了，還有“哥本哈根減肥法”也盡量杜絕吧。