28歲喬任梁輕輕地走了，給浮世重重的一擊。愿這位在我們眼里一直都是開心的優(yōu)秀藝人一路走好。當下我們更應當將自己的目光投向危險的抑郁癥，特別是留學生在異國他鄉(xiāng)，心理調節(jié)是必須的。那么遠在異國他鄉(xiāng)的留學生們，該如何預防治療抑郁癥呢。
在美國讀書的中國學生增長速度，只能用爆炸來形容，一些諸如數學和統計的院系已經基本被中國人包攬。在這背后，也能看出美國大學正在盡力擴招中國學生，越來越多的中國人到美國學習生活，那么在美國校園中抑郁癥現象是怎樣的呢？
一. 美國校園的抑郁癥現象
美國校園里得抑郁癥的人不在少數，而留學生中就更多。Amherst College有一項統計，有31%的學生在過去的十二個月里都曾經『抑郁』過。
所謂的抑郁癥狀就是覺得自己對曾經感興趣的事物喪失了興趣，突然暴飲暴食或者突然暴瘦，嗜睡或者睡不著，或者有過自殘自殺的沖動。
但是，真正服藥或者接受心理治療的人太少了。大多數人總覺得自己是懶惰，或者軟弱。但是他們沒有想過，自己也許是大腦里缺少了幾種化學物質。
二. 過大的壓力導致了抑郁癥
正如在中國校園里，美國精英校園里的孩子們都極力裝出『一切盡在掌控中』的樣子，即便身后正在雪崩。所以很少有人及時會向周圍的人求救。艾麗莎是一個全A學生，但是在大二倫敦交換時，在倫敦的小公寓里自殺身亡。
在艾麗莎的公開追悼會上，很多認識和不認識她的學生都來了。其中，有不少自稱是艾麗莎朋友的人。大家都回憶她生前十分開朗，是個人見人愛的『逗比』，學業(yè)優(yōu)秀，體育也好，三好五美。
也許，就是因為艾麗莎的好強殺死了她。她在這個競爭激烈、人人都想要表現的比實際更好的校園里，不能告訴別人『我今天感覺太糟糕了』或者『我覺得我要撐不下去了，我希望你來陪我』。乃至她自殺后，她的朋友都對她多年抑郁的歷史一無所知，總覺得她的內心和外表一樣快樂。
但人生不如意十有八九，走彎路是必然的。Lilian曾經在中西部一所名校上學。大一開學不久后，可能是想念家鄉(xiāng)圣地亞哥的天氣和朋友家人，加上學業(yè)壓力，她抑郁了。她開始不上課，不起床，不參加任何社交活動，每天就在宿舍里醒了就呆坐著，然后再睡。
很快，她掛科了，學校也迅速將其退學。Lilian的父母是第一代的亞裔移民，對她寄予厚望。他們多次對她說：『我們搬來美國就是為了你。如果沒有你，我們在中國早就發(fā)財了?！?/div>
她從小就在這樣沒完沒了的嘮叨下長大，總覺得自己肩負了世界。她從小學六年級起，就開始準備大學入學用的SAT了。她不能接受自己的學業(yè)失敗，而學業(yè)失敗讓她更加抑郁，從而陷入了一個惡性循環(huán)。
退學后，她灰溜溜地回到了一個加州的小鎮(zhèn)上，用當年準備SAT的決心，接受治療、心理咨詢，以及鍛煉身體。半年之后，她病情有所好轉，選擇了當地一所社區(qū)大學。
在兩年之后，她轉入了伯克利，以最高榮譽畢業(yè)。今年，Lilian即將去東海岸的一所知名大學讀研究生。 可能她確實走了一些彎路，『浪費』了一些時間，但是和中國的系統不同，美國的大學系統給了學生很多『重返校園』乃至『重啟人生』的機會。
三. 積極治療一定會好轉
帝國理工的工程，與牛津的文科、劍橋的理科在英國教育界堪稱“三足鼎立”。無錫男孩王陽曾因被帝國理工大學機械工程專業(yè)錄取而一時被羨慕妒恨。
“我到帝國理工采訪，因為抑郁癥，我休學了一年。”王陽說。他自己就想把這段經歷說出來，讓大家了解抑郁癥，更了解留學的孩子。
自己當時不愛說話，把自己關在房子里，整夜失眠。而究其原因，王陽覺得一是留學到了新的環(huán)境，二是世界頂級大學的學業(yè)壓力比較大。”
王陽坦言，自己去看了醫(yī)生，但藥物不能根治他的狀況。他在父母的支持下休學一年回國治療。讓人欣慰的是，他在家鄉(xiāng)的修理廠做學徒修車，情況竟慢慢好轉了。后來，王陽再次回到大學，并積極參加學校各種活動，成績也保持在二等水平。
四. 在國外如何預防治療抑郁癥
精神病學家維克多·施瓦茨(Victor Schwartz)多年來一直致力于研究年輕人的精神健康。在他看來，許多學校為學生提供了優(yōu)質的精神健康治療服務，令人遺憾的是，這些醫(yī)療服務并沒有被充分地推廣、宣傳。
在耶魯大學的臨床醫(yī)生及教務長塔米·范(Tammy Pham)教授看來，學生的抑郁癥狀可以通過一些途徑得到緩解，例如：在學校廣泛施行精神健康教育措施、建立學生互幫互助系統、推行精神健康伙伴計劃、增強學生和老師間的溝通，以及舉辦研討會討論精神健康問題等，這些都是治愈抑郁癥的良好途徑。
除了充分利用校內資源外，每位留學生都有自己的抗壓小竅門。想要遠離抑郁癥，需要從根本上予以避免。留學生感到苦悶的原因基本上就是學業(yè)的壓力、不同文化的沖擊，以及家里高期許而引發(fā)的緊張感、壓迫感。
“離家求學時，媽媽和我說：‘兒子，只要健健康康的就好，學習上量力而行，如果感到不開心就回家，我們就當去美國旅游一圈，媽媽不會怪你的’。”某位留學生如是說，“這話聽上去像是溺愛，但確實讓我感到壓力倍減。留學生在國外其實挺不容易的，家長們就不要再施加壓力了。”
“打工也是一個不錯的減壓方式。剛到美國時，我在課堂上一知半解，課后也不愿意和有錢的同學一起去購物，經常獨自一人去學校旁邊的咖啡館學習和看書。就在我覺得自己已經快到抑郁癥邊緣的時候，偶然聽到咖啡館缺人的消息，于是毛遂自薦。”另一名留學生講述了自己的經歷，“后來，我和其他店員成為了好友，也和許多來買咖啡的中國學生熟識了起來。美國大學的四年生活因此變得豐富多彩了。”
